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※本記事は、看護師向けにマットレス・マットレストッパー・敷きパッドの選び方を紹介する記事です。特定の商品購入を強くすすめるものではありません。ご自身の体格、寝姿勢、寝具環境、家計状況に合わせて判断してください。
※マットレスや敷きパッドは医療機器ではありません。腰痛、首・肩の痛み、しびれ、不眠、強い疲労感などが続く場合は、必要に応じて医療機関へ相談してください。
はじめに
看護師として働いていると、夜勤明けや連勤後に、
「寝ても疲れが取れにくい」
「今の布団やマットレスが合っていない気がする」
「日中に寝ると、寝返りしにくくて体が重い」
「枕を変えても、まだ寝具全体に違和感がある」
「高いマットレスを買って失敗したくない」
と感じることはありませんか。
前回の記事では、夜勤明けの看護師向けに枕の選び方を紹介しました。
枕は首や肩まわりの休息環境に関わる大切な寝具ですが、寝心地は枕だけで決まるわけではありません。
マットレス、敷き布団、敷きパッド、シーツ、室温、遮光、音などが重なって、休みやすい寝室環境が作られます。
特に看護師は、立ち仕事、移乗介助、記録業務、夜勤、オンコールなどで身体に負担がかかりやすい働き方です。
そのため、夜勤明けや休日にしっかり休むためには、寝具全体を見直すことも選択肢になります。
この記事では、看護師におすすめしやすいマットレス・敷きパッドを5つ紹介します。
高額なマットレスだけではなく、今使っている寝具に重ねて使えるマットレストッパーや、季節に合わせて使いやすい敷きパッドも含めて整理します。
看護師がマットレス・敷きパッドを見直すメリット
マットレスや敷きパッドを見直す目的は、高い寝具を買うことではありません。
夜勤明けや連勤後に、少しでも休みやすい環境を作ることです。
看護師は、
・長時間立ちっぱなしになる
・前かがみ姿勢が多い
・夜勤明けに日中眠る
・疲れているのに寝つきにくい日がある
・寝返りが少なく、同じ姿勢で寝てしまう
・夏は寝汗、冬は冷えが気になる
という状況になりやすいです。
寝具が合っていないと、寝ている間に身体の一部へ負担を感じやすくなることがあります。
反対に、自分の体格や寝姿勢、季節に合う寝具を選べると、夜勤明けでも休みやすい環境を作りやすくなります。
ただし、マットレスだけですべての睡眠の悩みが解決するわけではありません。
遮光カーテン、アイマスク、耳栓、室温、寝る前のスマホ、カフェイン、勤務リズムなども関係します。
マットレス・敷きパッドは、睡眠環境を整える要素のひとつとして考えるのがおすすめです。
マットレス・敷きパッドが看護師に役立つ理由
マットレス・敷きパッドを選ぶときのポイント
マットレスや敷きパッドは、価格やブランドだけで選ぶと失敗しやすい寝具です。
看護師目線では、次の5つを確認すると選びやすくなります。
① 今の寝具を買い替えるのか、重ねて使うのか
まず考えたいのは、今の寝具を丸ごと買い替えるのか、それとも上に重ねて使うのかです。
いきなりマットレスを買い替えると、費用も大きく、処分の手間もあります。
一方で、マットレストッパーやマットレスパッドなら、今使っている布団やマットレスの上に重ねて使える商品もあります。
エアウィーヴ スマート 01は、今使っているマットレスや布団の上に重ねて使えるマットレスパッドとして案内されています。カバーは洗濯機で、中材はシャワーで洗える点も紹介されています。
まずは「今の寝具の上に重ねる」選択肢から検討すると、買い替えよりも始めやすい場合があります。
② 硬め・柔らかめの好みを確認する
マットレスは、硬めが合う人もいれば、柔らかめが合う人もいます。
硬めの寝具は身体を支えやすい一方で、人によっては肩や腰に圧を感じることがあります。
柔らかめの寝具は身体にフィットしやすい一方で、沈み込みが強いと寝返りしにくく感じる人もいます。
トゥルースリーパー プレミアメルティストは、低反発素材と高反発素材などを組み合わせた3層構造で、厚さ約10cmのオーバーレイマットレスとして案内されています。
自分が硬めと柔らかめのどちらを好むかは、レビューだけでは判断しにくいため、可能であれば店舗や返品条件を確認してから選ぶと安心です。
③ 洗える・清潔に使えるか
看護師は夜勤明けに日中眠ることもあり、寝汗や皮脂、髪の毛が気になることがあります。
そのため、寝具を清潔に保ちやすいかは重要です。
マットレス本体を丸洗いできなくても、
・カバーを洗える
・中材を洗える
・敷きパッドを洗える
・通気性がある
・乾きやすい
といった点を確認しましょう。
アイリスオーヤマのエアリーマットレスは、エアロキューブとメッシュ生地により湿気を逃しやすい寝心地のマットレスとして紹介されています。
④ 季節の悩みに合っているか
マットレスそのものよりも、季節による寝苦しさが気になる場合は、敷きパッドから見直すのもよい方法です。
夏は寝汗や蒸れ、冬は冷えが気になりやすくなります。
ニトリのNクール敷きパッドは、接触冷感の表生地を使った敷きパッドとして紹介され、商品によっては洗濯機で洗えるものもあります。
高額なマットレスを買う前に、まず敷きパッドで季節の不快感を減らすのも現実的です。
⑤ 家計に無理がないか
睡眠環境は大切ですが、生活防衛資金を削ってまで高額寝具を買う必要はありません。
マットレスやマットレストッパーは、数千円から数万円以上まで価格差があります。
買う前には、
・今の寝具で何に困っているか
・枕や遮光対策を先に見直したか
・敷きパッドで改善できる悩みか
・返品や交換条件はあるか
・生活防衛資金は残るか
を確認しましょう。
寝具は「高ければ必ず合う」ものではありません。
まずは今の悩みを整理し、必要なところから順番に整えることが大切です。
マットレス・敷きパッドを選ぶ5つのポイント
看護師におすすめのマットレス・敷きパッド5選
ここからは、看護師におすすめしやすいマットレス・敷きパッドを5つ紹介します。
今回は、
・今ある寝具に重ねられる
・洗いやすさや通気性を重視できる
・高価格帯だけに偏らない
・季節の寝苦しさにも対応しやすい
・家計とのバランスを取りやすい
という視点で選びました。
① エアウィーヴ スマート 01
今の寝具に重ねて、洗いやすさも重視したい看護師向け
エアウィーヴ スマート 01は、今使っているマットレスや布団に重ねて使えるマットレスパッドです。
寝具を丸ごと買い替えるのではなく、まずトッパーとして寝心地を見直したい看護師に向いています。
向いている看護師
・今の寝具を買い替えるほどではない
・マットレスパッドから試したい
・洗える寝具を選びたい
・通気性を重視したい
・高価格帯でも長く使う前提で検討したい
特徴
エアウィーヴ スマート 01は、今使っている寝具に重ねるだけで使えるマットレスパッドです。
公式では、カバーは洗濯機で、中材のエアファイバーはシャワーで洗えると案内されています。
また、シングルサイズでは幅約97cm、長さ約195cm、厚さ約4cm、重さ約5kgと案内されています。
注意点
価格は敷きパッドより高めです。
また、反発感のある寝心地が好きな人には合いやすい一方、柔らかく沈み込む寝心地が好きな人には合わない可能性があります。
購入前には、店舗で試せるか、返品条件があるかを確認しましょう。
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② トゥルースリーパー プレミアメルティスト
柔らかめの寝心地やフィット感を重視したい看護師向け
トゥルースリーパー プレミアメルティストは、低反発系の寝心地を重視したい人に向いたオーバーレイマットレスです。
今の布団やベッドに重ねて、柔らかめの寝心地を試したい看護師に向いています。
向いている看護師
・柔らかめの寝心地が好き
・今の寝具が硬く感じる
・寝具を丸ごと買い替えたくない
・厚みのあるトッパーを選びたい
・低反発系の商品を比較したい
特徴
トゥルースリーパー プレミアメルティストは、低反発素材と高反発素材などを組み合わせた3層構造のオーバーレイマットレスです。
公式サポートでは、厚さ約10cmで、シングルは約1950mm×970mm×100mmと案内されています。
また、現在使っている寝具の上に敷くか、直接床に置いて使用できると案内されています。
注意点
柔らかめの寝心地が合う人もいれば、沈み込みが気になる人もいます。
低反発系は好みが分かれやすいため、「人気だから」だけで選ばず、自分の寝姿勢や好みに合うかを確認しましょう。
また、厚みがあるため、収納場所やベッドの高さも確認しておくと安心です。
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③ アイリスオーヤマ エアリーマットレス
価格を抑えて、通気性や洗いやすさを重視したい看護師向け
アイリスオーヤマ エアリーマットレスは、価格を抑えながら通気性のある寝具を選びたい人に向いたマットレスです。
高額マットレスはまだ迷うけれど、今の布団やマットレスを見直したい看護師におすすめしやすい商品です。
向いている看護師
・価格を抑えたい
・一人暮らし
・通気性を重視したい
・洗いやすい寝具がよい
・高額マットレスの前に試したい
特徴
アイリスオーヤマのエアリーマットレスは、エアロキューブとメッシュ生地により、湿気を逃しやすいマットレスとして紹介されています。
エアリーマットレス5cmの6つ折りタイプなど、収納しやすいモデルも展開されています。
価格帯も比較的導入しやすいため、一人暮らしの看護師や、寝具を初めて見直す人にも候補になります。
注意点
高価格帯のマットレスパッドと比べると、素材感や寝心地の好みは分かれる可能性があります。
また、厚さや硬さの違うモデルが複数あるため、型番と仕様を確認して選びましょう。
床に直接敷く場合は、湿気対策や定期的な陰干しも必要です。
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④ ニトリ Nクール 敷きパッド
夏の寝汗・蒸れ・寝苦しさが気になる看護師向け
ニトリ Nクール 敷きパッドは、夏の寝苦しさや寝汗が気になる人に向いた敷きパッドです。
夜勤明けに日中眠る看護師や、夏場に寝室が暑くなりやすい人におすすめしやすい商品です。
向いている看護師
・夏の寝苦しさが気になる
・寝汗をかきやすい
・高額寝具ではなく敷きパッドから試したい
・洗濯しやすいものがよい
・季節ごとに寝具を変えたい
特徴
ニトリのNクール敷きパッドは、接触冷感の表生地を使った敷きパッドです。
商品によっては洗濯機で洗えると案内されており、夏場の寝具を清潔に保ちやすい点もメリットです。
マットレスを買い替えるほどではないけれど、夏の寝心地を少し整えたい人に向いています。
注意点
敷きパッドは、マットレス本体の寝心地を大きく変えるものではありません。
今のマットレスがへたっている、沈み込みが強い、硬すぎるといった悩みがある場合は、マットレスやトッパーの見直しも必要です。
また、冷感の感じ方には個人差があります。
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⑤ 昭和西川 ムアツ マットレスパッド
凹凸構造のマットレスパッドを試したい看護師向け
昭和西川のムアツ マットレスパッドは、今使っている寝具に重ねて使えるマットレスパッドです。
凹凸構造による寝心地を試したい看護師や、寝具メーカーの商品を選びたい人に向いています。
向いている看護師
・寝具メーカーの商品を選びたい
・マットレスパッドから試したい
・凹凸構造の寝心地が気になる
・今の寝具に重ねて使いたい
・中価格帯以上の寝具を比較したい
特徴
昭和西川公式では、ムアツ マットレスパッドはベッドマットレスや敷き布団の上に重ねて使うものとして紹介されています。
凹凸構造により体圧を分散し、理想的な寝姿勢をキープしやすいと案内されています。
寝具を丸ごと買い替える前に、今の寝具へ1枚重ねる選択肢として検討しやすい商品です。
注意点
凹凸構造の寝心地は、好みが分かれる可能性があります。
柔らかく包まれる寝心地が好きな人より、身体を点で支えるような感触を試したい人向けです。
価格も敷きパッドより高めなので、家計とのバランスを確認して選びましょう。
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おすすめマットレス・敷きパッド5選比較
5商品の比較表
| 商品名 | 向いている人 | 主な特徴 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| エアウィーヴ スマート 01 | 洗えるトッパーを選びたい人 | カバーと中材を洗いやすい | 価格は高め |
| トゥルースリーパー プレミアメルティスト | 柔らかめ・厚み重視の人 | 約10cm、3層構造の低反発系トッパー | 沈み込みの好みが分かれる |
| アイリスオーヤマ エアリーマットレス | 価格と通気性を重視する人 | エアロキューブとメッシュ生地 | 型番ごとの厚さ・硬さ確認が必要 |
| ニトリ Nクール 敷きパッド | 夏の寝汗・蒸れが気になる人 | 接触冷感、洗える商品も多い | 寝心地そのものの大幅改善には不向き |
| 昭和西川 ムアツ マットレスパッド | 凹凸構造を試したい人 | 今の寝具に重ねて使える | 感触の好みが分かれる |
どれを選べばいい？
マットレスや敷きパッドは、自分の悩みに合わせて選ぶことが大切です。
洗いやすさ重視ならエアウィーヴ
寝汗や清潔感が気になる人には、エアウィーヴ スマート 01が候補になります。
カバーだけでなく中材も洗いやすい点が特徴です。
柔らかめの寝心地が好きならトゥルースリーパー
今の寝具が硬く感じる人や、柔らかめの寝心地が好きな人には、トゥルースリーパー プレミアメルティストが候補になります。
価格と通気性を重視するならアイリスオーヤマ
高額マットレスを買う前に、価格を抑えて通気性のある寝具を試したい人には、アイリスオーヤマ エアリーマットレスが候補になります。
夏の寝苦しさ対策ならニトリ Nクール
マットレス本体ではなく、夏の寝汗や蒸れが気になる人には、ニトリ Nクール 敷きパッドが候補になります。
凹凸構造を試したいなら昭和西川 ムアツ
今の寝具に重ねて使いながら、凹凸構造の寝心地を試したい人には、昭和西川 ムアツ マットレスパッドが候補になります。
悩み別の選び方
買う前に確認したいチェックリスト
マットレス・敷きパッドを買う前には、次の項目を確認しましょう。
① 今の寝具の何が不満か
まずは、今の寝具で何に困っているかを確認しましょう。
硬い、柔らかい、暑い、蒸れる、洗いにくい、へたっているなど、悩みによって選ぶ商品が変わります。
② 買い替えか、重ね使いかを決める
マットレスを丸ごと買い替えるのか、今の寝具にトッパーや敷きパッドを重ねるのかを決めましょう。
予算を抑えたい場合は、まず重ね使いから試すのも選択肢です。
③ 返品・交換条件を確認する
寝具は実際に寝てみないと合うか分かりにくい商品です。
高額商品を買う場合は、返品条件、交換条件、保証内容を確認しましょう。
④ 洗濯・お手入れ方法を確認する
カバーだけ洗えるのか、中材まで洗えるのか、洗濯機が使えるのかを確認しましょう。
夜勤明けや日中睡眠でよく使う寝具ほど、清潔に保ちやすいかが大切です。
⑤ 家計に無理がないか確認する
睡眠環境は大切ですが、生活防衛資金を削ってまで高額な寝具を買う必要はありません。
ボーナスで購入する場合も、貯金・NISA・固定費・生活防衛資金とのバランスを確認しましょう。
紹介商品一覧
エアウィーヴ スマート 01
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トゥルースリーパー プレミアメルティスト
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アイリスオーヤマ エアリーマットレス
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ニトリ Nクール 敷きパッド
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まとめ
夜勤明けや連勤後にしっかり休むためには、睡眠環境を整えることが大切です。
枕だけでなく、マットレスや敷きパッドを見直すことで、寝具全体の違和感を減らしやすくなります。
今回紹介した5つの商品は、それぞれ向いている人が違います。
・洗いやすさを重視するなら、エアウィーヴ スマート 01
・柔らかめの寝心地を重視するなら、トゥルースリーパー プレミアメルティスト
・価格と通気性を重視するなら、アイリスオーヤマ エアリーマットレス
・夏の寝汗や蒸れが気になるなら、ニトリ Nクール 敷きパッド
・凹凸構造を試したいなら、昭和西川 ムアツ マットレスパッド
マットレスや敷きパッドは、高いものを買えば必ず合うわけではありません。
今の寝具の不満、寝姿勢、季節の悩み、洗いやすさ、家計とのバランスを確認して選ぶことが大切です。
まずは、今いちばん気になっている悩みに合わせて、敷きパッドやマットレストッパーから試すのもよい方法です。
夜勤明けの休息環境を少し整えることは、看護師が自分の体力と生活を守るための大切な生活改善です。
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